উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায়ঃ উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে আমাদের জীবনের সাথে অতোপ্রত ভাবে জড়িত হয়ে গেছে এবং প্রিতিনিয়ত মৃত্যু মুখে পতিত হচ্ছি। সাধারণ ভাবে আমরা মানষিক চাপকে দোষ দিয়ে থাকি, তবে শুধু মানষিক চাপকে একক ভাবে দ্বায়ি করা যায় না। আরো একটি বড় করন হিসাবে যুক্ত হয়েছে আমাদের খাদ্যাভ্যাস। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ না করলে স্ট্রোক, হার্ট এ্যাটাক এর মত মারাত্বক অসুখে আক্রান্ত হতে পারি। এ থেকে পরিত্রানের কিছু সহজ টিপস

১) খাবারঃ উচ্চ রক্তচাপের জন্য খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে। বর্তমানে আমরা যান্ত্রিকতার ভীড়ে শরীরের জন্য পুষ্ঠিগুণ সমৃদ্ধ খাবর ভুলে গিয়ে সহযলোভ্য ও দ্রুত হাতের নাগালে পাওয়া যায় এমন সব খাবার গ্রহণ করে থাকি। তন্মধ্যে পিজ্জা, বার্গার, বিভিন্ন প্রকার ভাজাপোড়া, চানাচুর, বিস্কুট ইত্যাদি। এ সমস্ত খাবারে কোন পুষ্ঠি গুণ থাকে না, সেই সাথে রক্তে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির জন্য দ্বায়ি। তাই তেল, মসলা, ঝাল যুক্ত সকল খাবার বর্জন করা অত্যান্ত জরুরী।

প্রতিদিন নিয়ম করে একটুকরো রসুনের কুয়া খেতে হবে। 

২) ঘুমঃ আমাদের শরীরের অর্ধেক অসুখ পরিপূর্ণ ঘুম না পাড়ার করনে হয়ে থাকে। তাই প্রতিদিন রাতে ৬-৮ ঘন্টা ঘুম পাড়া অত্যান্ত জরুরী এবং সেই সাথে দুপুরে একটু ভাত ঘুম। 

৩) হাটাহাটিঃ প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০-৪০ মিনিট সকাল ভোরে একং বিকেলে হাটাহাটি করা জরুরী। তাতে রক্ত চাপ সাভাবিক থাকবে।